Não tem certeza de qual aplicativo de meditação usar? Conheça aplicativos pagos e gratuitos. No dia a dia, é normal que o estresse e a ansiedade batam à porta, então, para te ajudar a cuidar da sua saúde mental, temos algumas dicas. Fique comigo e encontre os melhores aplicativos de meditação gratuito (ou pago) para você.
Aplicativos de meditação gratuitos
Insight Timer
O Insight Timer tem uma ampla seleção de meditações guiadas em um plano gratuito e também funciona como uma rede social. Enquanto navega pelo app, o usuário pode meditar para participar de cursos com auxílio de gravações enviadas para a plataforma e utilizar um cronômetro que permite que você se concentre sozinho no local durante uma sessão de meditação e adicionar amigos e participar a grupos.
O programa também possui um recurso chamado “Check-in” onde o usuário informa Como você está neste momento? Com base nas respostas, o aplicativo sugere listas de reprodução de meditação personalizadas. Disponível na Play Store e Apple Store.
5 minutos – meditação
O aplicativo foi criado pela organização não governamental Mãos sem Fronteiras visando promover meditação. Na plataforma, o usuário pode escolher:
- Medite por 5 minutos: Se você selecionar esta opção, o programa iniciará um contagem regressiva ao som de uma música relaxante para te ajudar a se concentrar melhor exercício;
- Medite até 30 minutos: aqui o usuário escolhe a duração atividade – até que seja de no mínimo 10 minutos e superior a 30 minutos;
- Meditação Guiada: Esta opção oferece uma prática de 12 minutos com um professor. O áudio está em espanhol, mas o app traz a tradução do texto.
Todos os métodos incluem instruções curtas para iniciantes na meditação. Nas duas primeiras vezes, porém, é possível criar um lembrete para não esquecer de se exercitar todos os dias. Ainda mais, o aplicativo 5 Minutos está disponível para usuários de Android e iOS.
Lojong
Lojong oferece diversos tipos de meditação em português: desde a prática 3 minutos rápidos para exercícios mais longos a específicos focados no esporte, para trabalhar, por ex. Para auxiliar o usuário no início da jornada, existe um pesquisa imediatamente após criar uma conta para entender seu perfil e informações básicas.
Além das sessões de meditação guiada, você conta com ferramentas como timer, diário de gratidão e estatísticas sobre o andamento de suas atividades. Lojong também pode ser usado como um programa autônomo de meditação do sono que reserva uma área exclusiva com exercícios que preparam o corpo e a mente para o relaxamento durante a noite. Ainda mais, o aplicativo está disponível na Play Store e na App Store.
Aplicativos de meditação pagos
Atma – meditação
O app conta com uma área exclusiva para quem quer dormir melhor. O aplicativos pago Atma Atma é um programa de meditação criado pela Life chassis e possui mais de mil atividades exclusivas em português e pode ser usado 7 dias grátis.
Navegando no aplicativo, você pode encontrar sessões abertas rápidas, música que pode ajudar durante os exercícios, os fundamentos e conceitos de meditação. Ainda mais, o usuário pode escolher a ordem por mês, semestre ou ano para pagamento da mensalidade de cada pacote é de R$ 16,90, R$ 9,98 e R$ 8,74. O aplicativo está disponível para usuários do Android ou iOS.
Zen
Outra opção é Zen. O aplicativo pode ser usado em três idiomas: inglês, espanhol e português. Além das sessões de meditação, a plataforma oferece podcasts, músicas e séries relacionados a temas como saúde mental e bem-estar. Ainda mais, o usuário ainda pode escolher programação de acordo com suas necessidades: insônia, ansiedade, relaxamento, concentração, auto-estima, por exemplo.
A assinatura é válida por um ano e custa R$ 97,98. Se você quiser apenas tentar, você pode escolher período experimental de 7 dias. Você ainda pode confirmar o pedido no Google Play ou na App Store e cancelar mais tarde se não quiser ser cobrado. Ainda mais, na ponta da caneta, é mais barato que o Atma. Se você dividir o preço por mês. disponível para Android e iOS.
Calm – meditação
O Calm também é um aplicativo que ajuda o usuário a meditar e dormir melhor. Ainda mais, é possível encontrar meditações, paisagens sonoras, músicas, atividades respiração, entre outras soluções. Você ainda pode registrar o humor e a qualidade do sono e escrever no seu perfil no diário de gratidão. Ainda mais, O aplicativo é muito abrangente e também mais caro do que outros.
Após um teste gratuito de 7 dias, você tem que pagar R$ 159,99 – a assinatura é válida por um ano. Disponível em português, pode ser baixado na Play Store ou na App Store.
Mais dicas para relaxar e cuidar da sua saúde mental
Além de usar programas de meditação, é importante incorporar seus outros hábitos de rotina. Por exemplo, a ioga é uma ótima opção para quem deseja obter qualidade e uma vida melhor Além de trabalhar a mente e a respiração, o exercício também se estende ao corpo e pode produzir resultados semelhantes à meditação.
Existem vários conteúdos gratuitos online que ensinam a meditar e praticar yoga em casa, como Pri Leite Yoga, um canal no YouTube, o diretor compartilha diversas vídeos de treinamento para iniciantes, gestantes, idosos, etc. A atividade física é importante porque não só fortalece o corpo.
Os exercícios produzem endorfinas, um hormônio que, consequentemente, diz a psicologia Danielle Belo Lamarca da Universidade Veiga de Almeida “está envolvido sensação de bem-estar.” Ainda mais, já existem aplicativos que funcionam como guias praticar em casa. Confira alguns exemplos:
1. Nike Training Club: Android e iPhone,
2. Treinador de fitness: Android e iPhone,
Canais do YouTube e sites dedicados também são oportunidades de aprendizado praticar Também é importante fazer terapia e desconectar-se da vida online a qualquer momento necessário Tire um tempo para ficar offline, ler um livro e fazer algo que você gosta.